Lo lắng là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy, làm thế nào để giảm bớt lo lắng giúp bảo vệ sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống?
Tại sao cần tìm cách giảm bớt lo lắng?
Giảm bớt lo lắng là một trong những cách giúp bạn cân bằng đời sống tinh thần. Bởi vì, cuộc sống luôn đan xen giữa thuận lợi với khó khăn, thời cơ với thách thức, niềm vui với nỗi buồn, sự bình tĩnh, an nhiên với những lo lắng, căng thẳng… Tuy nhiên, đối với một số người thì những yếu tố khó khăn, thách thức, nỗi buồn, những lo lắng, căng thẳng… luôn có chiều hướng lấn át trong đời sống tinh thần. Chính vì vậy, tìm cách giảm bớt lo lắng sẽ giúp bạn tìm được sự cân bằng trong đời sống tinh thần.
Bên cạnh đó, giảm bớt lo lắng giúp trạng thái tinh thần luôn thoải mái, lạc quan, vui vẻ, ngăn ngừa tình trạng stress, trầm cảm… Từ đó, giúp bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, nâng cao chất lượng cuộc sống một cách hiệu quả.
Ngoài ra, giảm bớt lo lắng còn mang lại nhiều lợi ích trong việc chăm sóc và bảo vệ nhan sắc, nhất là đối với chị em phái đẹp.
Chính vì vậy, tìm cách giảm bớt lo lắng là một trong những mối quan tâm hàng đầu của nền y học hiện đại. Hiện nay, các nhà khoa học đã nghiên cứu, áp dụng thành công một số cách làm giảm bớt lo lắng hiệu quả. Đặc biệt, một số cách làm giảm bớt lo lắng với sự kết hợp giữa các bài tập đơn giản với việc bổ sung thực phẩm chức năng như thuốc collagen của Mỹ, sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, cung cấp nguồn dưỡng chất phong phú, giúp giảm thiểu tình trạng tâm lý căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.
Làm sao để giảm bớt lo lắng một cách nhanh chóng hiệu quả?
Hít thở sâu: Bài tập thở ra - hít vào thật sâu khoảng từ 3 - 5 phút mỗi ngày. Đây là một trong những cách đơn giản giúp nâng cao khả năng tập trung, đồng thời giảm lo lắng rất hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Đặc biệt, bạn nên bổ sung dưỡng chất collagen bằng các dòng thuốc viên uống bổ sung collagen. Trong đó, tiêu biểu là viên uống collagen của Mỹ với những nhãn hàng như thuốc collagen C giúp chăm sóc sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
Ngồi thiền: Bằng một thí nghiệm với hai nhóm người, các nhà khoa học đã phát hiện: nhóm người thường xuyên ngồi thiền có bộ não trẻ, khỏe và hoạt động tốt hơn nhóm không ngồi thiền. Nguyên nhân là khi ngồi thiền, giúp não đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi, tăng khả năng tập trung, kích thích sự phát triển của tế bào não. Vì vậy, mỗi ngày hãy dành khoảng 10 – 15 phút ngồi thiền để giúp giảm lo lắng, căng thẳng.
Thể dục nhịp điệu: Các bài tập thể dục nhịp điệu thường có nhịp điệu nhanh, vui nhộn. Vì vậy, giúp đẩy lùi, giảm thiểu những căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường khả năng tập trung. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt, bạn nên bổ sung những thực phẩm chức năng cao cấp như thuốc uống collagen của Mỹ hoặc thực phẩm bổ sung collagen nhãn hàng fine pure collagen Nhật Bản, sản phẩm chiết xuất từ tinh chất hoa anh đào, nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chăm sóc sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
Ngủ đủ giấc: Thức khuya để học tập hay làm việc đều khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng và lâm vào tình trạng lo lắng không cần thiết. Do đó, ngủ đủ tối thiểu 8 tiếng/ngày là cách giảm lo lắng, bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cần thường xuyên bổ sung những dòng thực phẩm cao cấp như thuốc collagen của Mỹ hoặc Nhật Bản, giúp bổ sung dưỡng chất collagen, bồi bổ sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Nghe nhạc: Âm nhạc có rất nhiều tác dụng, đặc biệt là khả năng giúp não bộ thư giãn. Vì vậy, lắng nghe những bản nhạc yêu thích giúp giảm nhanh những lo lắng, giữ tâm trí luôn thoải mái, lạc quan. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ ăn uống, bạn cần bổ sung thường xuyên những thực phẩm chức năng cao cấp như viên collagen của Mỹ hoặc dòng sản phẩm đông trùng hạ thảo aloha (Mỹ) được chiết xuất từ đông trùng hạ thảo, giúp chăm sóc sức khỏe hệ thần kinh, giảm lo lắng, mệt mỏi, mang lại giấc ngủ sâu hơn.
Chế độ dinh dưỡng khoa học: Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, nhất là rau xanh, hoa quả tươi và các dòng thực phẩm chức năng cao cấp, có nguồn gốc thảo dược như collagen C của Mỹ, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, giảm lo lắng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế bia rượu, các chất kích thích như cà phê, trà và các loại nước uống có ga.
Để các liệu pháp giúp giảm lo lắng, căng thẳng đạt được hiệu quả cao nhất các bạn cần chú ý thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Trong đó, đặc biệt cần thường xuyên bổ sung những thực phẩm chức năng cao cấp như thuốc collagen Mỹ, Nhật Bản giúp cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu, nhất là dưỡng chất collagen, bồi bổ sức khỏe, cho cơ thể luôn tràn đầy sinh lực, xua tan mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống.
Trong các dưỡng chất thì collagen là nguồn dưỡng chất vô cùng quý giá cho sức khỏe và nhan sắc. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn chưa hiểu cơ chế collagen làm giảm bớt lo lắng thế nào? Do đó, rất nhiều bạn chưa chú trọng bổ sung thường xuyên loại dưỡng chất quan trọng này cho cơ thể. Theo các nhà khoa học, khả năng ngăn ngừa, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, lo lắng của collagen là nhờ vào Glycine có trong dưỡng chất collagen. Glycine là một loại axit amin có khả năng kích thích hoạt động các nơron thần kinh, tạo hưng phấn, giảm lo lắng, căng thẳng mệt mỏi hiệu quả. Chính vì vậy, khi bổ sung collagen, bạn đồng thời bổ sung nguồn Glycine quý giá, giúp chống lo lắng, căng thẳng một cách hiệu quả.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp một số liệu pháp đơn giản có thể giúp bạn giảm thiểu tình trạng lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi, cho cuộc sống luôn tràn đầy sinh lực, vui vẻ và lạc quan.